黄瓜

黄瓜含有丰富的水分，膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，同时黄瓜口感清脆多汁，平常可以凉拌或者清炒都是不错的选择

西葫芦

西葫芦含有大量的水分，维生素和矿物质，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动

芹菜

芹菜含有膳食纤维和维生素等多种营养物质，可以抗氧化，抵抗自由基，还能促进肠胃蠕动

菠菜

菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，抗氧化，抵抗自由基

西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，抗氧化，抵抗自由基

豆芽

豆芽热量比较低，水分和膳食纤维含量比较高，同时还含有维生素和丰富的矿物质，可以促进肠胃蠕动

冬瓜

冬瓜水分充足，含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动

莴笋

莴笋含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动