西瓜

每100g西瓜所含热量大概是30大卡，本来是不高的，但是架不住西瓜个头大，一个西瓜好几斤。有些人用勺子挖着吃，一吃最少半个，热量不高就怪了。比如一个8斤的西瓜，所含的热量大约就是1000大卡，一碗米饭的热量大约为200大卡，吃一个西瓜相当于吃了五碗米饭。

芒果

每100g芒果热量大约为65大卡，芒果热量不是很高，是低热量的减肥食物，吃适量的芒果是有助于减肥的。当然，既然说芒果能导致肥胖，这其中也是有原因的。芒果本身是含糖分的水果，而且其中含有的糖分也不少，如果糖分没有及时新陈代谢掉的话，是可以在身体内贮存形成人体的组织的，所以是芒果吃太多是可能导致肥胖的。

牛油果

每100g牛油果中含热量160大卡，公认的非常有营养的水果，热量比较多，提供的能量也多。其中脂肪14.66克，占15%，比鸡蛋和鸡肉还高。热量是苹果的3倍、牛奶的2.7倍，如果跑步的话，30分钟才能将这些热量消耗掉，吃多了基本都会发胖。

榴莲

榴莲是很美味的水果，100克榴莲肉的热量为147大卡，有人说虽然热量很高，但是还是非常爱吃。有的人说吃一个榴莲会胖几斤，这个因人而异，一个大小合适的榴莲重量在5—8斤左右，其肉的分量约为2斤左右，那么1000克榴莲肉热量在1470大卡，大约可以长肉1—2斤左右（跟人体吸收程度有关），一块榴莲的热量相当于两碗半米饭，吃榴莲的帅哥美女们要注意了。